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[日常训练] ( 2019深大例跑49)深大田径场12-11

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发表于 2019-12-9 10:07:27 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2019-12-11 18:00 至 2019-12-11 21:00 商定
活动地点:
深大体育场(如果关闭就在门口转盘)
性别:
不限
已报名人数:
5

【活动时间】2019年12月11日晚 18:00--21:00


【活动地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场门口转盘


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。


已通过 (5 人)

  留言 申请时间
张三疯 2019-12-11 10:32
noryzhou

跑步or义工

2019-12-11 08:41
木易 2019-12-11 08:35
男人曾 2019-12-10 18:30
肥肥

跑完吃鸡了喂

2019-12-10 16:20
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 楼主| 发表于 2019-12-11 21:54:25 | 显示全部楼层
本帖最后由 noryzhou 于 2019-12-11 22:12 编辑

活动小结                        
活动补给:香蕉、龙眼                        
[日常训练] (2019例跑49)深大田径场,12-11                        
时间:2019-12-11, 参与人数:7人, 活动发起人:Noryzhou                        
序号        网名                 跑量                           备注
1        肥肥                      8 KM        
2        木易                     10 KM        
3        张三疯                  10KM      
4        男人曾                  10KM      
5        困龙                     10KM        
6        宝宝枷锁               一圈   义工
7        noryzhou               3KM   义工

例跑结束后,6人聚餐大新地铁D出口清远鸡煲:

男人曾及朋友、木易、宝宝枷锁、肥肥、noryzhou     
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 楼主| 发表于 2019-12-11 22:03:23 | 显示全部楼层
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