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[日常训练] ( 2019深大例跑40)深大田径场10-9

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发表于 2019-9-29 10:45:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
6 天前 至 2019-10-9 21:00 商定
活动地点:
深大
性别:
不限
已报名人数:
15

【活动时间】2019年10月9日晚 18:00--21:00


【活动地点】深大田径场


【集合地点】深大体育场(如果关闭就在门口转盘)


【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。


【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。


注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。


【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。


【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

已通过 (13 人)

  留言 申请时间
Joanna 6 天前
张晓玲 6 天前
肥肥 6 天前
唐晓强 6 天前
Aliya 6 天前
唐古拉马 6 天前
张三疯 6 天前
6 天前
晓玥 7 天前
逍遥伞人 7 天前
zjzengjia 7 天前
初明缘起 7 天前
瓶子 7 天前

暂未通过 (2 人)

  留言 申请时间
susan1022 6 天前
振宇 6 天前
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发表于 6 天前 | 显示全部楼层
本帖最后由 振宇 于 2019-10-9 23:42 编辑

活动小结
活动补给:柚子4个、香蕉6斤
[日常训练] (2019例跑40)深大田径场 10-09
时间:2019-10-09 参与人数:18人   活动发起人:Joanna
序号
网名
跑量
备注
1
唐古拉马
9.99km
2
初明缘起
21.12km
3
8.24km
4
瓶子
8.06km
5
张三疯
15.33km
6
11.07km
7
Joanna
10.01km
8
6km

9
张晓玲
8.13km
10
晓强
12.03km
11
振宇
8.0km
12
肥肥
10.09km
13
zjzengjia
10km
14
8km
15
10km
16
王仙芬
5.0km
偶遇
17
木易
10km
偶遇
18
中兴allin
5.21km
偶遇
例跑后大新地铁站D出口清远鸡煲店吃鸡:唐古拉马、初明缘起、瓶子、振宇、肥肥、逍遥伞人、木易、王仙芬

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