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[日常训练] (2019例跑09)深大田径场3-06

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发表于 2019-3-4 17:31:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2019-3-6 18:30 至 2019-3-6 21:00 商定
活动地点:
深大田径场
性别:
不限
已报名人数:
11
报名截止:
2019-3-6 18:28
活动时间】2019年3月06日晚 18:30--21:00

【活动地点】深大田径场

【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。

【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。

注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。

【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。

【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

天气转凉,请大家准备好外套和换的衣服。避免受凉。

已通过 (11 人)

  留言 申请时间
昕儿 2019-3-6 12:52
Aliya

线上5公里

2019-3-6 12:35
柱子 2019-3-6 12:29
唐晓强 2019-3-6 09:12
晓玥 2019-3-5 23:48

义工

2019-3-5 21:35
逍遥伞人 2019-3-5 21:27
zjzengjia 2019-3-5 12:31
瓶子 2019-3-5 12:23
布兜格格

线上例跑

2019-3-5 12:13
初明缘起 2019-3-4 17:36
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 楼主| 发表于 2019-3-6 21:08:01 | 显示全部楼层
活动总结
序号网名跑量备注
15km义工
2初明缘起12.34km
3逍遥伞人15 km
4晓强13.14km
5柱子13.14km
6瓶子5km
7晓玥10.10 km
8zjzengjia11.83km线上
9昕儿5km线上
10Aliya5km线上
11布兜13.14km线上

活动照片:
0306例跑.jpg




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