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[日常训练] (2019例跑06)深大田径场2-13

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发表于 2019-2-12 11:10:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2019-2-13 18:30 至 2019-2-13 21:00 商定
活动地点:
深大田径场
性别:
不限
已报名人数:
14
报名截止:
2019-2-13 18:28
本帖最后由 初明缘起 于 2019-2-13 17:43 编辑

活动时间】2019年2月13日晚 18:30--21:00

【活动地点】深大校道(文科楼前集合)

【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。

【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。

注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。

【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。

【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

天气转凉,请大家准备好外套和换的衣服。避免受凉。

已通过 (14 人)

  留言 申请时间
Joanna 2019-2-13 17:47
快乐柠檬

线上例跑

2019-2-13 16:57
柱子 2019-2-13 15:03
唐晓强 2019-2-13 14:18
大柔若刚 2019-2-13 09:12
瓶子 2019-2-12 19:10
丘丘

义工

2019-2-12 18:11
长河

线上跑

2019-2-12 18:05
阿兵 2019-2-12 16:58
zjzengjia 2019-2-12 14:52
小坏 2019-2-12 14:51
帅弟

线上

2019-2-12 11:20
布兜格格

线上例跑

2019-2-12 11:18
初明缘起 2019-2-12 11:18
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 楼主| 发表于 2019-2-14 10:15:21 | 显示全部楼层
活动总结:
【活动地点】深大文科楼。由于深大田径场暂未开放,本次例跑地点改为深大校道。


序号
网名
跑量
备注
1
丘丘
/
义工
2
初明缘起
/
督导
3
小坏
5.2 km
4
zjzengjia
5.21 km
5
瓶子
5 km
6
大柔若刚
10 km
7
快乐柠檬
21.29km
线上
8
柱子
13.14 km
9
唐晓强
13.8 km
10
阿兵
3 km
11
Joanna
11.29 km
12
宇翔
10 km
13
布兜
10.68 km
线上
14
帅弟
21.17 km
线上
15
长河
11.11km
线上

例跑(02-13).jpg
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