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[日常训练] (2019例跑05)深大田径场1-30

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发表于 2019-1-28 21:48:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
活动类型:
跑步
开始时间:
2019-1-30 18:30
活动地点:
深大田径场
性别:
不限
已报名人数:
9

本帖最后由 初明缘起 于 2019-1-28 21:53 编辑

活动时间】2019年1月30日晚 18:30--21:00

【活动地点】深大田径场

【饮食说明】大家上午和下午可以提前多补充水分,下午4点左右开始补充香蕉等水果及少量面包。跑步结束后不鼓励聚餐,大家可以自带营养晚餐。

【拉伸说明】活动前根据个人身体状态热身10-15分钟,一般跑步前采用运动式拉伸,跑步后采用静力拉伸。

注意:想减脂瘦身的,有氧跑步至少要坚持40分钟以上才有效果。

【活动流程】
1、义工处签到。
2、热身环节:18:30之前,活动脚踝、腿、腰和肩颈。
3、跑步环节:18:30--20:30  热身后跑步,先来先跑,后来后跑,距离不限,跑完请在签到表上登记跑量。
4、合影交流:大家可以根据自己情况分享、咨询、相互交流。

【报名说明】
1、报名义工在请在报名时候备注中说明,如果没有义工报名,由编制成员轮流做义工,确保大家物品安全。
2、诚信报名,尽量不放鸽子,空降记录为偶遇,不作为参与活动的记录。
3、欢迎不能前来的跑友报名,在留言中注明“线上例跑”。
4、请大家记得到场和跑完各签到一次,方便知道哪些人员还在跑道。

天气转凉,请大家准备好外套和换的衣服。避免受凉。

已通过 (9 人)

  留言 申请时间
大柔若刚 2019-1-30 15:18
快乐柠檬

线上

2019-1-30 15:13
稻草人 2019-1-30 14:34
zjzengjia 2019-1-29 23:16
瓶子 2019-1-29 20:46
昕儿

义工

2019-1-29 14:26
布兜格格

线上例跑

2019-1-29 13:01
柱子 2019-1-29 11:57
初明缘起 2019-1-28 21:53
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 楼主| 发表于 2019-1-31 11:01:41 | 显示全部楼层
昕儿 签到时间:18.10 备注:义工

振宇  签到时间:18.10  备注:义工

瓶子  签到时间: 19.20   备注:义工

缘起  签到时间:18.10   跑量:11.3公里

柱子  签到时间:18.30  跑量:13.14公里

稻草人 签到时间:18.10  跑量:12公里

大刚   签到时间:18.30  跑量:10公里

唐晓强  签到时间:18.30  跑量:13.14公里

布兜   线上  跑量:10.56公里
快乐柠檬 线上跑量:13.88公里
加 线上  跑量:3公里


IMG_3753.JPG
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